المشاكل النفسية

15 سببًا يجعلك حزينًا وغير سعيد دائمًا

هل تستيقظ كل يوم بمزاج غير سار وتسأل نفسك ، “لماذا أنا غير سعيد بحياتي؟” أو هل تشعر بالتوتر والقلق حتى قبل النهوض من السرير؟

في ذهنك ، قد لا يبدو العالم مكانًا سعيدًا للعيش فيه على الإطلاق. أو ، مثل جميع البشر ، قد تواجه مشاكل وصعوبات في حياتك. يمكن أن تشمل هذه المشاكل القضايا المالية التي هي بلا شك مرهقة لأي شخص. أو قد تكون لديك مشاكل في علاقتك أو حتى مشكلة في العمل.

على الرغم من كل هذا ، فإن وضعك الحياتي ليس سيئًا للغاية ويمكنك التغلب على معظم هذه المشاكل بقليل من الجهد ، ولكن لا يزال يبدو أن سحابة قاتمة تلاحقك طوال الوقت ويمكنك تجنبها ، وليس لديك.

في استمرار لهذا المقال من Digikala Meg ، سنراجع 15 من الأسباب والأسباب الأكثر شيوعًا التي تسبب مشاعر عدم الرضا والتعاسة في الحياة. ثم نستكشف طرقًا للتغلب على هذه الحواجز لتجربة حياة سعيدة وذات مغزى. ابقى معنا.

حياة مؤلمة

 

في الواقع ، يجد الكثير من الناس أنفسهم في حياة مليئة بالقلق وعدم الرضا والسلبية كل صباح عندما يفتحون أعينهم.

لكن بغض النظر عن مقدار التأمل ، فهم لا يعرفون لماذا كل شيء فوضوي للغاية ، ولماذا لا يوجد شيء ممتع وممتع بالنسبة لهم ، ولماذا هم غير سعداء بحياتهم.

بالطبع ، يشعر بعض الناس بعدم الراحة وعدم الراحة لأنهم يعانون من الاكتئاب السريري. في الواقع ، هؤلاء الأشخاص يعانون من مرض عقلي يؤثر على مستوى الإفراز الكيميائي في دماغهم ، ونتيجة لذلك فإن مزاجهم يتأثر بهذه المشكلة.

الاكتئاب مرض خطير يتطلب علاجًا طبيًا ، لذا يجب مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتشخيصه وعلاجه.

لكن في هذه المقالة ، سنركز على الانزعاج العام ، وليس الاكتئاب السريري (على الرغم من أن الانزعاج المزمن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب).

 

هل أنت غير سعيد بحياتك أيضًا؟

 

قد تشعر أن السعادة شعور عشوائي وعابر. هذا يعني أنه فقط عندما يحدث شيء “جيد” في حياتك تشعر بالسعادة. في الواقع ، تعتمد سعادتك كليًا على الأحداث الخارجية.

لكننا نعلم جميعًا أن السعادة الدائمة تأتي من الداخل. على الأقل هذا ما سمعناه من الكثيرين.

في الواقع ، عندما يكون الشخص في حالة سلبية واستياء مستمر من الحياة ، يصعب عليه تصديق أن الشعور بالسعادة يمكن أن يأتي من الداخل. في مثل هذه الحالات يسأل المرء نفسه:

  • كيف يمكن أن يأتي الشعور بالسعادة من داخلي وأنا مليء بالحزن والتعاسة؟
  • عندما لا تكون سعيدًا حقًا ، كيف يمكنك أن تجبر نفسك على أن تكون سعيدًا؟

في بعض الأحيان قد لا يكون من الممكن حقًا تجربة السعادة. لكن يمكنك ضبط الموقف بطريقة تعزز إحساسك بالسعادة. بالإضافة إلى أنه يمكنك التخلص من المواقف والأفكار والسلوكيات التي تسبب لك الحزن والبؤس في حياتك. في ما يلي ، سنراجع تقنيات القيام بذلك.

 

ما هي العوامل التي تجعل الإنسان غير راضٍ عن حياته؟

الخوف

إذا كنت تعاني بشكل طبيعي من عدم الرضا في حياتك ، فقد يكون لديك عادات عقلية أو سلوكية معينة تساهم في الأزمات والتوترات في حياتك.

فيما يلي 15 عاملاً رئيسياً يمكن أن يجعل الحياة بائسة:

1. أنت تقارن نفسك بالآخرين

كلما قارنا أنفسنا وإنجازاتنا مع الآخرين ، أصبحنا أكثر حزنا.

التوق الدائم لشيء مختلف عما لديك ، والشعور بالغيرة الذي يقارن بمقارنة نفسك بالآخرين ، يثيرك عاطفيًا ويجعلك تشعر بعدم الارتياح.

أنت بحاجة إلى كسر هذه العادة السيئة لتجربة السلام والرضا في الحياة.

۲. ركز على السلبيات

من العادات السيئة التي تؤدي إلى عدم الرضا في الحياة التركيز على الأفكار السلبية ومضغها. نميل جميعًا إلى التركيز أكثر على الأفكار والمشاعر والأحداث غير السارة بسبب “التحيز السلبي”.

عندما لا تقاوم هذا التحيز المعرفي المدمر وتترك أفكارك السلبية تحكمك بحرية ، فسوف يتضاءل الشعور بالسعادة والرضا في حياتك وفقًا لذلك. في الواقع ، عواطفك تتبع مسار أفكارك دائمًا.

 

3. أنت دائما قلق

الشعور بالوحدة

تمامًا مثل التركيز على الأفكار السلبية ، يمكن أن يؤدي القلق إلى الإحباط والاكتئاب.

القلق هو في الواقع قلق بشأن مستقبل لا تتحكم فيه. تشعر بالقلق والعجز واليأس لأنك تتوقع عواقب وخيمة في المستقبل ، حتى عندما لا يوجد دليل عليها.

عدم قدرتك على التحكم في المواقف التي تقلقك ومشاعر العجز التي تصاحبها تمنعك من تجربة المشاعر الإيجابية.

4. استمر في الغضب

قد يكون شخص ما قد جرحك أو أهانك في مرحلة ما من حياتك ، وربما لم تتمكن أبدًا من نسيان المشاعر السلبية والمدمرة التي تأتي من هذا الحدث غير السار. في الواقع ، تشعر باستمرار بالقمع وعدم الاحترام وسوء التصرف.

أنت تفكر باستمرار في ذلك الشخص أو في ذلك الموقف المليء بالضغوط ، ويزداد استيائك من هذا الحدث. تتبادر إلى ذهنك العديد من الأفكار المزعجة وتفكر باستمرار في الانتقام من هذا الشخص.

لكن يجب أن تعلم أنه عندما يكون وجودك مليئًا بمشاعر الغضب والاستياء ، فإن الشعور بالسعادة يصبح بنفس الصعوبة. هذه المشاعر السلبية تسيطر على أفكارك وتؤدي إلى الاكتئاب والتهيج العاطفي.

 

5. الديون المالية

خيبة الامل

تبدو المخاوف المالية بالنسبة لنا جميعًا مزعجة وغير سارة ، والتي يمكن أن تخفي جوانب السعادة والبهجة في الحياة بقلق وحزن.

عندما يتم تذكيرك باستمرار بأنك مثقل بالديون المالية ، فإنك تشعر بطبيعة الحال بالسوء تجاه نفسك وينخفض ​​مستوى رضاك ​​عن الحياة بشكل كبير. فبدلاً من محاولة التعافي ، ستغرق في حزنك ، وبالتالي ستواجه المزيد من الفشل.

6. أحط نفسك بأشخاص غير راضين

نحن نتاج بيئتنا. إذا كان هناك أشخاص من حولك غالبًا ما يكونون سلبيين وغير راضين ، فسوف يثيرون إعجابك بمزاجهم.

حدد الأشخاص غير الراضين في حياتك وحاول قضاء وقت أقل معهم. ابحث عن الأشخاص الذين لديهم سلوكيات ومواقف أكثر إيجابية وسعيدة.

7. ليس لديك هواياتك وهواياتك الخاصة

ستشعر بالملل والملل إذا لم تكن حياتك مليئة بالمرح أو الجاذبية أو الأحداث الصعبة. في الواقع ، في هذه الحالة ، تصبح الحياة شكلاً ولا معنى لها بالنسبة لك.

لا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال لإيجاد نشاط ممتع وجذاب لنفسك. ما عليك سوى الاتصال بصديق ودعوته للتمشية أو ممارسة الرياضة. أو انضم لنادي الكتاب.

البقاء نشيطًا والتواصل الإيجابي مع الآخرين هو ترياق رائع للتغلب على مشاعر التعاسة في الحياة.

 

8. أنت تكره عملك

الصداقة والمقارنة

لأننا نقضي ساعات طويلة في العمل يوميًا ، إذا كنت تكره وظيفتك ، فسوف تقضي معظم يومك في ضائقة. لكن لديك القدرة على تغيير ذلك.

ماذا تكره في عملك؟ هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لإحداث فرق إيجابي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن تبدأ في البحث عن وظيفة أخرى.

9. أنت غير راض عن مظهرك

بالنظر إلى ثقافة العالم المعاصر التي تركز على الشباب والجمال ، فليس من المستغرب أن يكون الكثير من الناس غير راضين عن مظهرهم.

من الصعب أن تشعر بالجاذبية عندما يتم وضع معايير الجاذبية بشكل غير واقعي وبمعايير عالية جدًا. انظر حولك ستجد أن معظم الناس متواضعون في المظهر (خاصة بالمقارنة مع العارضات والمشاهير).

حقق أقصى استفادة من مظهرك بالاعتناء بنفسك وممارسة الرياضة وارتداء ملابس جيدة. انظر في المرآة كل صباح وأخبر نفسك أنك تحب وتقبل نفسك كما أنت.

10. حياتك خالية من الحب

نسعى جميعًا إلى الوجود الهادف لشخص معين في حياتنا. في الحقيقة ، الحب الذي يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا في الحياة. يمكن أن تكون الحياة تجربة حزينة وغير سارة بالنسبة لك عندما تشعر بالوحدة والعزلة بين الأزواج الآخرين.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك ، فقد حان الوقت للعثور على أصدقاء عازبين مثلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاشتراك في خدمة المواعدة عبر الإنترنت أو الانضمام إلى مجموعات حيث يمكن للأفراد التواصل الاجتماعي.

في الواقع ، يجب أن تستفيد استفادة كاملة من جميع مزايا أن تكون عازبًا أثناء متابعة حبك الحقيقي.

 

۱۱. تعاني من علاقة سيئة

انفصال

قد يعاني الأشخاص المرتبطون بعلاقة عاطفية من حزن شديد في حياتهم إذا واجهت علاقتهم مشاكل وبدأت في الظلام. إذا كنت تتساءل باستمرار لماذا أنا غير سعيد بهذه العلاقة؟ ربما حان الوقت لمعالجة الموقف في علاقتك واتخاذ قرارات مهمة.

في مثل هذه الحالات ، قد تشعر باستمرار بالتوتر والغضب أو عدم الحب. قد تكون قلقًا من أن العلاقة سوف تنفصل أو أن شريكك سوف يتركك. تؤثر هذه الضغوط العاطفية والنفسية على جميع جوانب الحياة الحلوة والممتعة وتتسبب في الاكتئاب والحزن.

۱۲. أنت لا تولي اهتماما لحالتك الصحية

إذا شعرت بمرض جسدي ، فسوف يتأثر مزاجك أيضًا.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو إذا كنت تقضي ساعات طويلة في العمل ، أو إذا لم تلاحظ مشكلة مزمنة لفترة طويلة ، فستواجه بطبيعة الحال الكثير من الضعف وعدم الرضا في حياتك.

يمكن أن تؤثر صحتك الجسدية على كل شيء آخر في حياتك ، لذلك لا تؤخر الخطوات التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

13. عقلك يركز بشكل كبير على المال والأشياء المادية

الجشع من أجل المال والأشياء المادية هو سبب معظم الاستياء والتعاسة التي نمر بها في حياتنا.

قد تجعلك الأموال والممتلكات المادية تشعر مؤقتًا بالسعادة والرضا ، ولكن بعد وقت قصير تتعب منها وتتوق إلى شيء جديد أو دخل أعلى.

ركز على علاقاتك وخبراتك ونموك الشخصي بدلاً من الأشياء المادية.

 

  • ۱۴. عقلية الضحية

خدر

ربما تكون قد مررت بمواقف مؤلمة أو صعبة في الماضي ، وهي مواقف تسببت في شعورك بالضيق والاكتئاب.

لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر الصدمة العاطفية المرتبطة بهذه الأحداث على حياتك لسنوات أو حتى عقود. لقد أصبحت معتمدًا جدًا على كونك ضحية لدرجة أنك نسيت كيف يمكنك التحكم في حياتك وتهيئة الظروف للسعادة والرفاهية التي تريدها.

قد تحتاج إلى مساعدة معالج للتغلب على هذه العقبة ، لكن يمكنك بالتأكيد علاج هذه العقلية المدمرة وجعل حياتك بالطريقة التي تريدها.

۱۵. أنت منشد الكمال

عندما لا يكون هناك شيء جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لك ، فمن الطبيعي أن تكون سعيدًا. أنت حزين للغاية بسبب عيوبك وإخفاقاتك ، ولا يمكنك أن تكون راضيًا حتى تصل إلى الكمال.

كلما حاولت مواءمة نفسك وبيئتك مع الصورة المثالية التي تفكر فيها ، زاد التوتر والقلق الذي ستواجهه. في الواقع ، في كل مرة تدرك فيها أنه لا يمكنك الوصول إلى الكمال ، تصبح غير راضٍ للغاية وتعب من كل شيء.

قبول نفسك كما أنت والرحمة هو السبيل الوحيد للخروج من هذه العقلية المستحيلة والضارة.

 

كيف تحقق الرضا والسعادة في الحياة؟

دروس الحياة

بالإضافة إلى التخلص من العوامل والمواقف في الحياة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، يمكنك أيضًا إضافة عوامل إلى حياتك يمكن أن تزيد من مستوى سعادتك.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات الممتعة لإجراء تغييرات إيجابية في حياتك.

1. كن شاكرا على النعم التي لديك

ركز أفكارك على كل الأشياء الجيدة في الحياة. يمكنك التعبير عن امتنانك الصادق بصوت عالٍ أو عن طريق كتابة ملاحظة في يوميات.

التركيز على الإيجابيات يغير في الواقع التوازن الكيميائي لدماغك ويعزز إحساسك بالسعادة.

۲. ازرع التفاؤل في نفسك

عليك أن تبدأ بنشاط في تغيير مواقفك السلبية وتشكيل مقاربات إيجابية. توقع دائمًا حدوث أشياء جيدة لك ، حتى لو كان عليك التظاهر بذلك في البداية.

ارسم صورة لنفسك عن وضع حياتك المثالي وراجعها بانتظام. بمرور الوقت ، سيبدأ التفاؤل في تغيير طريقة تفكيرك وعواطفك.

3. مارس السلوكيات المحبة

عشاء العائلة

عندما تقوم بالأعمال الصالحة للآخرين وترى التأثير الإيجابي لتلك الأعمال عليهم ، فإنك تشعر بطبيعة الحال بمزيد من الرضا والسعادة. نعلم جميعًا هذا بشكل غريزي ، لكن من الجيد أن نعرف أن الأبحاث قد أثبتت ذلك.

جهز الطعام لجارك المريض. اشكر أمين الصندوق في المتجر على صبره وأشياء أخرى لا حصر لها.

حتى القليل من اللطف مع الآخرين له تأثير كبير في تحسين مزاجك وزيادة الشعور بالسعادة في حياتك.

4. قوّي علاقاتك الاجتماعية

علاقاتنا هي مفتاح سعادتنا ، في الواقع ليس فقط علاقاتنا الرومانسية ، ولكن أيضًا علاقاتنا مع الأصدقاء والعائلة والأطفال.

من هم الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك؟ من الذي تود الاقتراب منه؟

ابدأ اليوم واعمل بنشاط لتحسين علاقتك:

  • تعلم كيف تتواصل بشكل فعال.
  • حل أي نزاعات طويلة الأمد مع الآخرين.
  • اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص المهمين في حياتك.
  • تعلم كيف تستمع بنشاط للآخرين.
  • أخبر الآخرين بمدى أهميتهم بالنسبة لك.

أظهرت الأبحاث أن إقامة علاقات وثيقة وصحية من أهم العوامل التي تؤثر على مستوى سعادتك ورضاك عن الحياة.

5. اجعل مساحتك الذهنية سعيدة

کهنسالی

مجرد التفكير في الأحداث السعيدة في الماضي يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة.

بدلًا من ترك “التحيزات السلبية” تسيطر على عقلك ، فكر فيما جعلك سعيدًا في الماضي.

خذ وقتًا كل يوم لمراجعة أفراح الماضي وحاول كتابة تلك الأحداث.

حاول أن تتذكر المشاعر التي عايشتها في تلك اللحظات السعيدة وتشعر بها بكل كيانك.

6. مارس التسامح

عندما نشعر بالاستياء من شخص ما ، فإن هذا الشعور السلبي يسيطر على كياننا بالكامل ويقلل من أفراحنا.

لا شيء ذا قيمة يأتي من الاستياء والغضب. تخلَّ عن مظالمك ، واغفر لهم ، واستمر في التحرك.

حتى إذا لم يعتذر الجاني لك أو يتحمل المسؤولية ، فلا تدع عدم انتباهه يلوث مساحتك العقلية.

لديك القوة والخيار لمسامحة الآخرين ، بغض النظر عن سلوكهم.

7. خصص وقتًا للطقوس الدينية والروحانية والنمو الشخصي

قائمة أهداف الحياة

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص النشطين في أداء طقوسهم الدينية أو التميز الشخصي هم أكثر سعادة.

إنهم يركزون على شيء أكبر من أنفسهم ، مما يمنعهم من التركيز على المخاوف التي تتمحور حول الذات.

جزء أساسي من عملية النمو الشخصي هو معرفة أن السعادة عامل داخلي. عندما تتابع بنشاط تطوير شخصيتك ، فإنك تصل إلى هذا النهج المهم في وقت أقرب من الآخرين.

هل هناك حرج في الشعور بالضيق؟

نشعر جميعًا أحيانًا بعدم الرضا وعدم الرضا عن حياتنا ، وغالبًا ما يكون هذا الشعور ناتجًا عن أسباب مبررة. في الواقع ، الحياة مليئة بمختلف التقلبات والشعور باليأس والإحباط. عدم الرضا عن هذه المواقف أمر طبيعي تمامًا وغالبًا ما يكون حافزًا لإجراء تغييرات إيجابية وضرورية.

في الواقع ، لا يجب أن تشعر بالذنب لعدم رضاك ​​عن الموقف أو التظاهر بأن كل شيء يسير على ما يرام عندما لا تكون سعيدًا. يمكن أن تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تشعر وكأنك الشخص الوحيد الذي لا يتمتع بحياة رائعة وسعيدة ، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.

ومع ذلك ، ليس من الطبيعي أن تكون غير راضٍ عن الظروف المعيشية على المدى الطويل. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول والوحدة والاكتئاب. استخدم حزنك كدليل للعثور على الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة. ثم اتخذ إجراءً لمعالجة السبب الجذري لعدم رضائك.

النقطة الأخيرة

إذا شعرت أنك دائمًا غير سعيد وغير راضٍ في حياتك الدائمة ، يجب أن تبدأ عملية حل المشكلة في أسرع وقت ممكن. احصل على دفتر ملاحظات لتسجيل أفعالك في هذا الاتجاه وتقييم سعادتك فيه كل يوم.

في الواقع ، بمجرد أن تصبح ماهرًا في “إعادة بناء” حياتك ، يجب أن ترى أيضًا تحسنًا في مزاجك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى