المشاكل النفسية

ما هو رهاب الذات أو الخوف من الوحدة؟ (الأسباب والأعراض والعلاج)

هل سبق لك أن خفت من أن تكون بمفردك؟ يعني Autophobia الخوف من أن تكون وحيدًا ، ولكن ليس الشعور الذي ينتابك لبضع دقائق وعابر. 

ما هو رهاب الذات؟

رهاب الذات أو الخوف من الوحدة

Autophobia أو monophobia هو الخوف من أن تكون وحيدًا أو وحيدًا. يمكن أن يؤدي البقاء بمفردك ، حتى في مكان مريح مثل المنزل ، إلى قلق شديد للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب. يشعر الأشخاص المصابون برهاب الذات بالحاجة إلى أن يكونوا آمنين مع شخص أو شخص من حولهم.

قد يعيش الشخص المصاب برهاب الذات في خوف مما يلي ، حتى عندما يعرف أنه آمن جسديًا تمامًا:

  • سارقان
  • غرباء
  • أن تكون غير محبوب
  • غير مرغوب فيه
  • لديك مشكلة طبية مفاجئة
  • تسمع أصواتًا غير متوقعة أو غير مفسرة

ما هي أعراض رهاب الذات؟

تظهر أعراض الاضطراب عندما يكون الشخص في موقف يجب أن يكون فيه بمفرده في النهاية. تشمل أعراض رهاب الذات ما يلي:

  • قلق مهووس من أن تكون وحيدًا
  • الخوف مما قد يحدث عندما تكون بمفردك.
  • الشعور بالانفصال عن جسدك عندما تكون بمفردك
  • الشعور بالارتعاش ، والتعرق ، وألم الصدر ، والدوخة ، والخفقان ، عندما تكون بمفردك أو في المواقف التي قد تكون فيها بمفردك قريبًا.
  • الشعور بالرعب عندما تكون بمفردك أو في موقف قد تكون فيه بمفردك.
  • رغبة قوية في الهروب عندما تكون بمفردك.
  • القلق من توقع الوحدة

ما الذي يسبب رهاب الذات؟

رهاب الذات هو اضطراب قلق غير عقلاني يحدث عندما يخاف الشخص من تركه بمفرده في النهاية. في حين أنه قد لا يكون هناك خطر حقيقي من تركه بمفرده ، إلا أن الشخص لن يكون قادرًا على التحكم في أعراضه.

قد لا يكون الشخص قادرًا على العمل بشكل طبيعي حتى لا يشعر بالوحدة بعد الآن. قد يشعر هؤلاء الأشخاص ، عندما يكونون بمفردهم ، بالحاجة الملحة إلى إنهاء حياتهم بمفردهم في أقرب وقت ممكن والذهاب إلى شخص آخر أو الاتصال بشخص ما.

كيف يتم تشخيص رهاب الذات؟

رهاب الذات أو الخوف من الوحدة

رهاب الذات هو رهاب أو اضطراب قائم على الخوف. إذا كنت تشك في رهاب الذات ، يجب أن ترى طبيبًا. يمكنهم إحالتك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي بعد فحص الأعراض والحالة.

عندما تقابل اختصاصيًا في الصحة العقلية ، فإنه يُجري تقييمًا نفسيًا. سوف يسألون عن تاريخك الطبي لمعرفة ما إذا كانت مشكلة جسدية قد أثرت على صحتك العقلية. بعد ذلك ، سيقومون بإجراء تقييم نفسي. يتضمن هذا التقييم طرح الكثير من الأسئلة حول أنشطتك اليومية ومشاعرك.

رهاب الذات هو رهاب ظاهري. أي أن كونك وحيدًا وأن تكون وحيدًا يسبب إزعاجًا كبيرًا للشخص. لتشخيص رهاب الذات ، الخوف من ترك الشخص بمفرده يسبب الكثير من القلق بحيث يتعارض مع أنشطته اليومية العادية.

في بعض الحالات ، يعاني الأشخاص من أكثر من رهاب واحد في وقت واحد. من الممكن التعامل مع أكثر من رهاب واحد ، مما قد يجعل التعامل مع رهاب الذات أكثر صعوبة. إذا كنت تعتقد أن لديك مخاوف أخرى إلى جانب رهاب الذات ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع.

رهاب الذات والشعور بالوحدة

يختلف رهاب الذات عن الشعور بالوحدة.

تشير الوحدة إلى جميع المشاعر السلبية التي تحدث عندما يشعر الشخص أنه لديه عدد قليل جدًا من التفاعلات أو العلاقات الاجتماعية ذات المغزى. في هذه المواقف ، يشعر الناس بالوحدة حتى عندما يكونون مع الآخرين.

تتضمن الإصابة برهاب الذات القلق الشديد الذي يمكن أن يحدث حتى من خلال التفكير وحده. اعتمادًا على شدة الاضطراب ، قد يصبح الناس قلقين بشدة بشأن التفكير في قضاء الوقت بمفردهم.

بالطبع ، قد يشعر الكثير من الناس بالقلق عندما يكونون بمفردهم ، لكن شدة هذا القلق أقل بكثير من القلق الناجم عن رهاب الذات.

هناك خوف من الشعور بالوحدة عند الأطفال ، لكنه ليس بالضرورة رهاب الذات. في معظم الحالات ، يكون الخوف من الشعور بالوحدة عند الأطفال ناتجًا فقط عن نقص الخبرة وعادة ما يتناقص ويختفي بمرور الوقت والنمو. أخيرًا ، إذا شعرت أن خوف طفلك من الشعور بالوحدة أعلى بكثير من المعتاد ، فتأكد من زيارة مستشار. لا تحاول إيجاد طرق لحل هذه المشكلة بنفسك.

الأمراض ذات الصلة

قد يكون رهاب الذات نتيجة لاضطرابات القلق الأخرى.

على سبيل المثال ، قد يخشى الشخص الذي يعاني من نوبات هلع من أن يكون بمفرده لأنه لا يوجد من يساعده عند حدوث النوبة.

أيضًا ، قد يكون رهاب الذات علامة على مشكلة أو اضطراب آخر. على سبيل المثال ، قد يكون الخوف من أن تكون وحيدًا علامة على رهاب الخلاء ، أي الخوف من التواجد في أماكن أو مواقف قد يكون من الصعب الهروب منها.

يمكن أن يقلل رهاب الخلاء أيضًا من ثقة الشخص في قدرته على أداء المهام العادية. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الخوف من أن تُترك وشأنها.

في بعض الحالات ، قد يترافق رهاب الذات مع اضطراب القلق العام ، أو أنواع أخرى من الرهاب ، أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة.

كيف يتم علاج رهاب الذات؟

رهاب الذات أو الخوف من الوحدة

غالبًا ما يُعالج الأشخاص المصابون ببعض أنواع الرهاب ، مثل رهاب الذات ، بالعلاج النفسي. أكثر أنواع علاج رهاب الذات شيوعًا هي العلاج بالتعرض والعلاج المعرفي السلوكي.

العلاج من خلال التعرض

يعالج علاج التعرض سلوكيات التجنب التي تطورت بمرور الوقت. الهدف من هذا العلاج هو تحسين نوعية حياتك حتى لا يتداخل الرهاب مع حياتك اليومية ولا يقيدك هذا الرهاب.

في هذا العلاج ، سيعرضك طبيبك بشكل متكرر لمصدر الرهاب. يقوم الخبراء بذلك أولاً في بيئة خاضعة للرقابة حيث تشعر بالأمان التام ويجهزونك أخيرًا لموقف حقيقي من الحياة لمواجهة الرهاب.

في حالة رهاب الذات ، سيعمل معالجك معك لزيادة تحملك للبقاء بمفردك لفترة أطول. يمكن أن يبدأ ذلك بمغادرة مكتب المعالج والوقوف على بعد أمتار قليلة لفترة قصيرة. يمكن زيادة هذه المسافة والوقت مع تقدم اليوم بعد يوم.

تعتمد الأساليب المستخدمة في هذه الطريقة على شدة رهابك.

العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

في العلاج المعرفي السلوكي ، يعرضك المعالج إلى الرهاب ويستخدم تقنيات أخرى لمساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع الوحدة والتعامل معها بطريقة بناءة. سيعمل المعالجون معك لفحص نمط تفكيرك بشأن الرهاب.

يمكن أن يمنحك العلاج السلوكي المعرفي شعوراً بالثقة بالنفس عند مواجهة رهاب الذات. يساعدك هذا الشعور على الشعور بتوتر أقل في المرة القادمة التي يتعين عليك التعامل معها.

العلاجات الدوائية

في معظم الحالات ، ينجح العلاج النفسي وحده في علاج رهاب الذات أو الخوف من الشعور بالوحدة. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون الأدوية مفيدة في تقليل أعراض الشخص بحيث يمكن علاجه من خلال العلاج النفسي. قد يصف الطبيب النفسي دواءً في بداية العلاج. قد يوصي المعالجون أيضًا باستخدام الدواء في مواقف محددة أو نادرة على المدى القصير.

بعض الأدوية الشائعة المستخدمة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات هي:

  • حاصرات بيتا: الأدوية التي تمنع الإثارة التي يسببها الأدرينالين في الجسم. الأدرينالين مادة كيميائية موجودة في الجسم عندما يكون الشخص قلقًا.
  • المهدئات: يمكن أن تساعد مهدئات البنزوديازيبين على تهدئتك عن طريق تقليل مقدار القلق الذي تشعر به. يجب استخدام هذه الأدوية بحذر لأنها قد تسبب الإدمان. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من إدمان المخدرات أو الكحول.

ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات؟

رهاب الذات أو الخوف من الوحدة

“أن تكون وحيدًا” له معاني مختلفة لأناس مختلفين. يخشى بعض الناس أن يكونوا بمفردهم بدون شخص معين أو أحيانًا بدون وجود أي شخص بالقرب منهم. تختلف الحاجة إلى حضور الناس من شخص لآخر. يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات بالحاجة إلى التواجد في نفس الغرفة مع شخص آخر ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يكفي مجرد التواجد داخل المنزل أو المبنى.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات ، فإن الحاجة إلى أن تكون شخصًا آخر تمنعهم من عيش حياة سعيدة ومنتجة لأنهم يعيشون دائمًا في خوف من الشعور بالوحدة.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بأعراض رهاب الذات ، فتأكد من حصولك على المساعدة والعلاج المناسبين. إذا التزمت بخطة العلاج الخاصة بك ، فمن الممكن التعافي من هذا الاضطراب. استشر طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا وحدد مواعيد منتظمة. من خلال المزيج الصحيح من العلاجات ، ستتعلم كيفية إدارة وفهم ردود أفعالك ومشاعرك وأفكارك بشكل أفضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى